cos na

TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 Nie czułem się dzisiaj zregenerowany po piątkowym treningu. Wciąż czułem dosyć mocno uda i lekko klatkę. Do tego pospałem rano za długo i mi się przeciągnęła praca, później zakupy, obowiązki i na trening zszedłem dopiero o 21:20. Całe szczęście sam trening w miarę łatwy. Siady po 3 powtórzenia w serii więc na dobrą sprawę [...]

a i punktacja wyglądała tak , kolega Austriak podesłał bo u nich juz jest na stronce, a z Rumuni nie ma do tej pory i podobno nie bedzie bo cos tam nie ogarneli xD /SFD/2018/9/17/af1ed9c8b3e5437384dd50c5b9ea69d2.jpg

[...] Walcze o kazde powtorzenie i proboje ciagle zachowac ciezar. Na silce bylem po 4 posilkach wiec pompa byla zaj**ista i zmieniajac koszulke na Cardio mialem wrazenie ze cos podroslem %-) chyba ze tak opuchlem %-) przy Cardio tez znaczna poprawa bo puls nizej a predkosc i kat nachylenia na plus :-)) Jednym slowem myslalem ze na offie [...]

jak to ma być push siła to nie wiem dlaczego na barki masz 2 cwiczenia, a na pelcy jedno, jak już to typowe siłowe ćwiczenia bym dał 1 klatka wycisk ok 2 podciaganie z ciezarem 3 ohp 4 dipy z obciażeniem 5 no na biseps już nei pa takich typowych ćwiczen siłwoych to daj normalne ugiannie jak już tego bicepsa bedziesz chciał tu przetrenować W [...]

ja jem osttani posiłek ok 20 i to jest mieso jakis ryż/kasza czyli ok 3 g przed snem i nie potrzeba miżzadnego twarogu, najgorzej jest jeść coś czego się nie lubi. Na twaróg masz sporo metod, np sernik z patelni. czy jak chesz to sernik an zimno ze słodzikiem, jakaś galaretka bez cukru.

Dzieci potrafią zaskakiwać. Dzisiaj trzecia noc bez piersi. Na razie się budzi jeszcze w nocy ale daje się ululac tacie. Paula - trzymam kciuki za przespaną noc Jerzyka :) Dzisiejszy trening: 1. Zakroki 10kgx2 10/10/10 - w sumie zrobiłam bardziej przysiady zakroczne (nie wiem czy jest taka nazwa?) Lepiej czuję pośladki a mam większe poczucie [...]

Graficznie nadal slabo, ale mozna normalne posty pisac. A to juz cos. Dzisiejszy trening - Back squat 4x7x62.5kg - WL sztanga 4x7x45kg - Siady z trap barem + piety na podstawkach 3x10x50kg - WL hantli skos + 3x10x16kg Nowy plan, jak znajde chwile to dokladnie opisze. Mialem jeszcze tydzien luznych treningow robic, ale nie ma na co czekac.

Udaj się sklepu medycznego tam Ci powiedzą czy się da tekie coś dokupić, może też zależy od modelu. jw lub zobacz na stronie producenta ale osobiście wątpię że będzie to możliwe

No dziwne pytanie aby o lawetę pytać na forum sportowym. Bo my siedzimy 24 na dobe i czekamy aż ktoś o lawete zapyta. Pierwsze co to tel do ubezpieczyciela może masz w pakiecie za free holowanie w obrębie 200 km, czy coś w ten desen.

Ja się bym nie pytał co mogę zamaist tego robić tylko znalazł przyczynę dlaczego ten lędźwiowy boli. Jesli to mieśnia to ok mają prawo, jeśli coś innego to dlaczego , mozesz zamienic na cos innego ale to problemu moze nie rozwiazać

czasami chyba jednak opłaca się przełamywać schematy i robić odwrotnie niż zawsze mówili żeby robić ;-) piszę "chyba" bo sam jeszcze tego nie sprawdziłem, ale takie coś mi wychodzi z ostatnich rozkmin ;-) Na pewno jakiś szok dla organizmu jest tylko musisz dobrze to rozkminić aby nie robić np, bica przed plecami. Bic z klatą jeszcze fajnie [...]

Moze to coś poważnego a moze i nie, odpóść treningi, smaruj maścią, jak do konca tygodnia nie ma porpawy to do lekarza, chyba ze od razu sie udasz. każde wyciskanie będzie na te same grupy działać, mogą być nawet arnoldki czy wyciskanie w siadzie hantli.

Panie Janie, żeby wszystkim się tak „nie chciało”, jak Panu... to świat byłby piękniejszy :-)Ależ świat jest wystarczająco piękny :-). Czasem tylko coś nas zasmuci :-) Paatik - wierzę w Ciebie. Jezoo - a czego Ci się zachciało? :-) Zrobiłem jednak coś: 1a.Wl 10p 2x6p 1b. Podciąganie na poręczach po 6p 2a. Wznos ramion w bok stojąc 3x15p 2b. Wznos [...]

Powtórka z rozrywki: Strength Snatch grip deadlift 6x3 70kg V-ups 4x10 WOD 40/60kg 4 RFT: 12x Deadlift 9x Hang power clean 6x STO 16/20cal Row 9:10 Ja prdl, tydzień pod tytułem wariacji DT %-). Jeszcze po sobocie przypięty prostownik i kaptury a tu znowu to samo. Wracając do części siłowo-akcesoryjnej, na martwych nie szalałam, v-upy jak to ja, [...]

Ma ktoś jakiś hotel w okolicy godny polecenia? Wysłałem zapytanie do organizatora ....bo może coś jest na jakieś hasło ?

Yup, byłem ostatnio na szkoleniu to poszło info, że dość dużo oficjalnie niby dobrych źródeł puszcza wały :-) Na razie BPC i selank testowanowane i o ile czuć, że te pepki coś robiły to nie było to to, czego się spodziewałem. Dla porównania zarzucę zimą oryginalnego ruskiego selanka lub semaxa i będę wiedział czy wcześniejszy był wałem, czy [...]

Dokładnie wszystko zależy ile leci saa bo jak ktoś wbija kilka środków na raz po gramie dłuższy czas to na pewno będą tego jakieś konsekwencje , może nie odrazu ale z czasem coś wyjdzie.... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-09-17 19:37:32

XVII Tydzień Redukcji /SFD/2018/9/17/8298ea23b4334cac820cfd3b1af11470.jpg 0,5cm zgubione :-) waga w miejscu, ale pewnie coś zmienimy, bo zostały 2 tygodnie. Dziś Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 2 x 6 / 86,5kg 2 x 5 / 86,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / [...]

Rion mam podobnie ;) chociaż czasami cos fajnego we Wrocławiu się dzieje tylko nie ma z kim nawet pojechać bo się każdemu nie chce albo czasu brak na wycieczki ;)

Szamał ktoś halo z biosiry bo się przymierzam jakie opinie ? dobre halo bierz spokojnie Witam. Mam proste pytanie jaki metanabol aktualnie polecacie? Wiem, że majątek nie kosztuje, ale czy trafiły wam się jakieś podróby? Na sprawdzenie wiadomo badania badaniami, ale szkoda wywalać hajsu na coś co może być lipne + szkoda czasu. Pozdro [...]